허리 통증 예방을 위한 올바른 자세와 체육역학(자세,운동,보호)
허리 통증, 왜 발생할까?허리 통증은 현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 만큼 흔한 증상입니다. 하루 종일 앉아서 일하는 직장인부터 무거운 짐을 자주 들어야 하는 근로자, 심지어 운동을 자주 하는 사람들까지도 허리 통증을 호소하곤 합니다. 그런데 단순히 "많이 앉아 있어서" 혹은 "운동을 하다가 삐끗해서" 허리가 아픈 걸까요?사실 허리 통증의 원인은 단순하지 않습니다. 근육과 관절의 불균형, 잘못된 자세, 약한 코어 근육, 심지어 신체를 움직이는 방식까지도 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 체육역학적인 관점에서 보면, 우리 몸이 움직일 때 발생하는 힘과 압력을 어떻게 분산시키느냐가 허리 건강에 큰 영향을 줍니다.이번 글에서는 허리 통증을 예방하는 올바른 자세와 체육역학적 접근법을 소개하고, 건강한 허리를..
무릎 관절 부상의 예방과 체육역학적 접근(자세,예방)
무릎 관절 부상이란?무릎 관절은 우리 몸에서 가장 큰 관절이자 다양한 움직임을 담당하는 중요한 구조입니다. 걷기, 뛰기, 점프 등 일상생활뿐만 아니라 운동을 할 때도 가장 많이 사용되는 관절 중 하나죠. 그런데 이처럼 중요한 무릎 관절은 부상의 위험도 높습니다. 잘못된 자세, 갑작스러운 움직임, 과도한 사용 등이 원인이 되어 통증을 유발하고, 심할 경우 정상적인 활동이 어려울 수도 있습니다.무릎 부상은 운동선수뿐만 아니라 일반인에게도 흔히 발생할 수 있습니다. 특히 달리기, 축구, 농구, 테니스와 같은 스포츠를 즐기는 사람들에게서 많이 나타나죠. 대표적인 무릎 부상으로는 인대 손상(전방 십자인대 파열 등), 연골 손상(반월상 연골 파열), 슬개건염(점퍼 무릎), 러너스 니(달리는 사람들의 무릎 통증) 등..