스포츠 손상의 역학적 분석(원인, 예방)
운동을 하다 보면 누구나 한 번쯤은 크고 작은 부상을 경험한다. "운동하다가 무릎을 삐끗했어", "축구하다 발목이 돌아갔어" 같은 말이 익숙할 정도다. 그렇다면 스포츠 손상(부상)은 왜 생기는 걸까? 단순히 "운이 나빠서" 혹은 "몸이 약해서"가 아니라, 이면에는 명확한 역학적 원인이 있다. 오늘은 스포츠 손상이 발생하는 이유를 운동 역학적인 관점에서 쉽게 풀어보려고 한다.1. 스포츠 손상이란?스포츠 손상이란 운동 중 발생하는 신체적 손상을 의미한다. 단순한 타박상부터 심각한 골절, 인대 파열까지 범위가 넓다. 대부분의 스포츠 손상은 과도한 힘, 잘못된 움직임, 충격 등으로 발생하며, 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있다.1) 급성 손상 (Acute Injury)급성 손상은 순간적으로 발생하는 부상이다...
유연성이 운동에 미치는 영향(중요성, 방법)
운동을 하다 보면 "몸이 뻣뻣해서 안 돼", "유연성이 좋아야 부상을 막을 수 있어"라는 말을 자주 듣게 된다. 그렇다면 정말 유연성이 운동 수행에 중요한 영향을 미칠까? 단순히 스트레칭을 잘하는 것만으로 운동 능력이 향상될까? 이번 글에서는 유연성이 운동 수행에 어떤 영향을 미치는지, 역학적인 관점에서 쉽게 풀어보려고 한다.1. 유연성이란 무엇인가?먼저 유연성이 무엇인지부터 짚고 넘어가자. 유연성(Flexibility)이란 관절이 움직일 수 있는 범위, 즉 관절 가동 범위(Range of Motion, ROM) 를 의미한다. 쉽게 말해, 몸이 얼마나 부드럽고 넓게 움직일 수 있는지를 나타낸다.유연성이 좋은 사람들은 대체로 관절이 자유롭게 움직이고, 근육이 부드럽게 늘어나기 때문에 운동을 할 때 보다 자..